En estos 3 meses he perdido más de 30 kilos.
Sin embargo, si sigues las pautas de nutrición y dietética puedes adelgazar muchísimo más.
Ayer estuve en la consulta de enfermería de nutrición. La pauta para esta tercera fase consiste en consumir unas cantidades de determinados alimentos (porción ya comestible/ya cocinado).
Leche desnatada: 350 c.c. Leche en polvo: 20 g
Mermelada sin azúcar: 10 g Pan tipo biscotes: 30 g
Carne magra: 60 g Pescado: 60 g
Patatas o pasta cocida o arroz: 30 g Aceite: 10 c.c.
Fruta: 250 g Verdura: 250
Clara huevo cocida diaria (2-3 días/semana entero)
Legumbres (3-4 veces mes): 50 g
En sustitución de una comida 1 sobre de Optifast.
Si tomas 1 yogurt/35 g de queso fresco rebajar la cantidad de leche a 200 c.c.
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1 comentario:
Hola Clara, hola Rafa:
No sabeís lo que me identifico contigo Clara.... he estado leyendo vuestro block y tengo que deciros que sirve de mucha ayuda, en honor a la verdad no lo he terminado de leer por que me emociono con facilidad...
Clara tengo muchas coincidencias contigo, la primera de ellas es que me parezco a ti fisicamente tanto en cuerpo como en algunos rasgos de la cara,,,, la segunda y no menos importante es que me opera el Dr. San chez Pernaute en el hospital clinico San Carlos... como a tí y que tuve ocacion de conocer este pasado lunes.. me parecío encantador y sobre todo un profesional que me entendío en menos de 5 minutos de consulta lo que me estaba sucediendo, de hecho me derivó al Dr. Rubio en del mismo hospital y además me habló de ayuda psicologica...
Clara yo pesaré ya sobre unos 130Kgs , algo menos creo que no me peso ni me miro al espejo, tengo 35 años recien cumplidos el 5 DE ABRIL dos dias despùes de tu intervención y vivo en Madrid, tengo a mi marido EMILIO que es como Rafa para tí.
Queria que este post fuera un primer contacto con vosotros, agredeceros que ayudeis con ese block y esperando a que me contestes por que me gustaría charlar contigo...
Gracias
CARMEN
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