A 3 meses de la operación

En estos 3 meses he perdido más de 30 kilos.
Sin embargo, si sigues las pautas de nutrición y dietética puedes adelgazar muchísimo más.
Ayer estuve en la consulta de enfermería de nutrición. La pauta para esta tercera fase consiste en consumir unas cantidades de determinados alimentos (porción ya comestible/ya cocinado).
Leche desnatada: 350 c.c. Leche en polvo: 20 g
Mermelada sin azúcar: 10 g Pan tipo biscotes: 30 g
Carne magra: 60 g Pescado: 60 g
Patatas o pasta cocida o arroz: 30 g Aceite: 10 c.c.
Fruta: 250 g Verdura: 250
Clara huevo cocida diaria (2-3 días/semana entero)
Legumbres (3-4 veces mes): 50 g
En sustitución de una comida 1 sobre de Optifast.
Si tomas 1 yogurt/35 g de queso fresco rebajar la cantidad de leche a 200 c.c.